Inca Trail Peru | Blog

Blog Inca Trail

All you need to know for the best Inca Trail Experience

The Inca Trail the iconic 4-day hike to the Inca Citadel Machu Picchu.
The classic Inca trail runs 42 km long high up in the beautiful Andes Mountains in Peru.

242 views

Wat doe je tegen hoogteziekte in Cusco: Een gids voor de Inca Trail

Dealing with Altitude Sickness in Cusco

Ben je van plan naar Cusco te reizen om de beroemde Inca Trail naar Machu Picchu te lopen? Als je je zorgen maakt over hoogteziekte (of soroche, zoals de lokale bevolking het noemt), ben je zeker niet de enige. Veel wandelaars vragen zich af of het gevaarlijk is, hoe je het kunt voorkomen en wat je kunt verwachten als je aankomt in deze stad op grote hoogte. Geen zorgen! Lees dit artikel en voel je zekerder om zowel de Inca Trail als de hoogte aan te pakken.
 

Wat gebeurt er met je lichaam op grote hoogte?

Cusco ligt op 3.400 meter (11.150 voet) boven zeeniveau, wat een stuk hoger is dan de meeste mensen gewend zijn. Op grotere hoogte daalt de luchtdruk, wat betekent dat er minder zuurstof beschikbaar is. Je lichaam moet harder werken om de zuurstof te krijgen die het nodig heeft, wat kan leiden tot symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en kortademigheid. Maar hier is het goede nieuws: hoogteziekte is niet gevaarlijk voor de meeste mensen als je de juiste stappen neemt om je aan te passen en goed naar je lichaam luistert.
  Cusco avoid altitude sickness  

Is hoogteziekte gevaarlijk?

Voor de meeste reizigers is hoogteziekte meer een ongemak dan een echt probleem. De symptomen zijn meestal mild en verdwijnen na een paar dagen wanneer je lichaam zich aanpast. In zeldzame gevallen kan het leiden tot ernstigere situaties, maar dit komt niet vaak voor en kan worden vermeden door enkele basisvoorzorgsmaatregelen te volgen (die deel ik zo met je). Als je gezond bent en het rustig aan doet, hoef je je geen zorgen te maken!
 

Hoe kun je hoogteziekte voorkomen?

De sleutel tot het voorkomen van hoogteziekte is je lichaam de tijd geven om te wennen. Hier zijn een paar tips om te voorkomen dat je je niet lekker gaat voelen:

  1. Kom een paar dagen eerder aan in Cusco: Geef jezelf minstens twee tot drie dagen om te acclimatiseren voordat je aan de Inca Trail begint. Gebruik deze tijd om op een rustig tempo Cusco te verkennen, van de omgeving te genieten en je lichaam te laten wennen.
  2. Blijf gehydrateerd: Drink veel water, maar vermijd alcohol en cafeïne, want die kunnen je uitdrogen. Cocathee (een traditionele drank uit de Andes) of kruidenthee kunnen ook helpen met de hoogteverschijnselen. De locals zweren erbij!
  3. Eet lichte maaltijden: Je spijsvertering vertraagt op grotere hoogtes, dus het is beter om kleinere, lichtere maaltijden te eten. Kies voor koolhydraatrijke maaltijden zoals rijst, aardappelen en quinoa, die je energie geven zonder je systeem te overbelasten.
  4. Beweeg langzaam: Loop op een rustiger tempo, vooral de eerste dagen. Dit zal je helpen geleidelijk aan te passen aan de dunnere lucht.
  5. Doe het rustig aan op je eerste dag: Wanneer je in Cusco aankomt, ga dan niet te hard van stapel. Maak een wandeling, maar put jezelf niet uit. Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.

Wat eten en drinken om hoogteziekte te helpen voorkomen?

Volgens de locals is cocathee drinken een must! Cocabladeren worden al eeuwenlang in de Andes gebruikt om hoogteziekte tegen te gaan. Veel hotels en restaurants in Cusco bieden het gratis aan, en het is een goede manier om gehydrateerd te blijven terwijl je de symptomen verlicht. Je kunt ook cocabladeren kauwen of zelfs cocasnoepjes proberen als thee niet jouw ding is.
  Coca toffees altitude sickness Cusco  
Lichte maaltijden helpen ook. Kies voor koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals pasta, brood en aardappelen. Je wilt voedsel dat gemakkelijk te verteren is en je energie geeft zonder je spijsverteringssysteem te overbelasten.

Sommige mensen raden ook knoflooksoep aan, een traditioneel Peruaans middel dat helpt bij ademhaling en bloedsomloop op grote hoogte. Probeer het eens!
 

Wat zijn de symptomen van hoogteziekte?

De symptomen van hoogteziekte treden meestal op binnen 6 tot 24 uur na aankomst op grote hoogte. Dit zijn enkele symptomen die je kunt ervaren:

  • Hoofdpijn
  • Misselijkheid
  • Licht in het hoofd
  • Kortademigheid
  • Vermoeidheid
  • Moeite met slapen

Deze symptomen zijn over het algemeen mild en verdwijnen na een paar dagen. Het belangrijkste is goed naar je lichaam luisteren. Als je moe bent, rust dan uit. Als je hoofdpijn hebt, drink water en neem het rustig aan.

In zeldzame gevallen kunnen mensen ernstigere symptomen ervaren, zoals druk op de borst, verwarring of bloed ophoesten. Als dit gebeurt, moet je onmiddellijk naar een lagere hoogte afdalen (de Heilige Vallei is een goede optie) en medische hulp zoeken. Maar dit is echt heel zeldzaam.

Beste tips voor de Inca Trail

Als je eenmaal geacclimatiseerd bent aan de hoogte in Cusco, meestal na een paar dagen, ben je klaar voor de Inca Trail die je weken of zelfs maanden van tevoren hebt gereserveerd. Hier zijn een paar tips om het meeste uit de Inca Trail te halen:
  Machu Picchu inca ruin Peru  

  1. Doe het rustig aan: De Inca Trail is geen race. Neem pauzes, drink genoeg water en houd een rustig tempo aan. Geniet van het prachtige landschap en de , natuur in het Machu Picchu Nationaal Park. Het gaat om de reis, niet alleen om de bestemming!
  2. Luister naar je lichaam: Als je je duizelig of kortademig voelt, stop dan en neem een pauze. Het is niet nodig om jezelf te hard te pushen. Praat met je gids als je je niet goed voelt of meer pauzes nodig hebt, zodat hij of zij je in de gaten kan houden.
  3. Blijf positief: De meeste mensen hebben alleen milde symptomen. Maak je dus niet te veel zorgen en geniet van deze unieke ervaring om in de voetsporen van de Inca’s naar Machu Picchu te lopen.
  4. Pak goed in: Als je je echt zorgen maakt, overweeg dan om hoogteziektepillen zoals acetazolamide (Diamox) mee te nemen, die je lichaam helpen zich sneller aan te passen. Zorg ook voor warme kleding, want het wordt koud ’s nachts, vooral op grotere hoogte. Lees meer over inpak tips voor de Inca Trail.

Tot slot: Laat de hoogte je niet tegenhouden!

Hoogteziekte is iets om rekening mee te houden, maar als je vroeg aankomt en je goed voorbereidt, hoeft het je reis niet te verpesten. Met de juiste voorbereiding ben je klaar om elke minuut van deze unieke reis naar Machu Picchu via de Inca Trail te genieten.

Cusco is een ongelooflijke stad met een rijke geschiedenis, en de Inca Trail is een van de meest lonende wandelingen ter wereld. Volg deze tips en je zult op weg zijn naar een onvergetelijke ervaring in de Andes. Als je gezond bent, laat je dan niet afschrikken door de hoogte! Kom naar Cusco, neem een paar dagen de tijd om te acclimatiseren en bereid je voor op het avontuur van je leven op de Inca Trail.

Leestips:

You might also want to read:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *